Jak zadbać o swoje zdrowie na wiosnę?

Wczesna wiosna to czas przeziębienia i spadku odporności. Zdrowie to bez wątpienia największa wartość w naszym życiu. Kiedy jesteśmy zdrowi o wiele łatwiej realizować wszystkie codzienne czynności i zobowiązania. Warto wiedzieć, jak zadbać o swoje zdrowie w tym okresie.

Dieta a odporność wiosną

Wiosna to czas, kiedy pojawia się więcej warzyw i owoców. Z tego powodu warto przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i zmodyfikować go tak, aby dieta stała się bardziej urozmaicona. Dzięki temu można zyskać pewność, że organizm otrzyma codzienną dawkę witamin i substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania narządów i układu immunologicznego. Szczególnie ważne w okresie wczesnej wiosny są:

• Witamina A – jej źródłem są: szpinak, dynia, jarmuż, marchew, wątróbka,
• Witamina C – znajduje się w papryce, pietruszce, pomidorach, brokułach, kiwi i czarnych porzeczkach,
• Cynk – najwięcej jest go w roślinach strączkowych, otrębach pszennych, pomidorach i brukselce,
• Magnez – jego źródłem są: kasza gryczana, szpinak, pestki dyni, soja i biała fasola,
• Żelazo – najbogatsze źródło to czerwone mięso, ciecierzyca, kasza gryczana, buraki, gorzkie kakao. 

Ruch na świezym powietrzu

Słoneczna, wiosenna pogoda sprzyja podejmowaniu aktywności na świeżym powietrzu. Warto wówczas udać się na długi spacer, wybrać jazdę na rowerze, jogging lub nordic walking. Dzięki temu organizm dotlenia się, a przez to pracuje lepiej i wydajniej. 

Badania profilaktyczne

Każda osoba dorosła powinna przynajmniej raz w roku wykonać podstawowe badania laboratoryjne krwi. Ten prosty test pozwala wykryć wiele nieprawidłowości na ich wczesnym etapie, kiedy jeszcze nie pojawiają się żadne objawy.

Dla zachowania dobrego zdrowia ważne są również odpoczynek, relaks i odpowiednia ilość godzin przeznaczonych na sen. Kiedy człowiek jest wypoczęty, ma dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne, lepszą koncentrację, a układ odpornościowy ma więcej energii, aby walczyć z drobnoustrojami. Przemęczenie i brak snu znacznie osłabiają organizm, przez co łatwiej poddaje się on chorobie.